栏目: 教育观察   作者:佚名   热度:

  因此,浙江决定在全省范围内的小学,施行早上推迟上学的政策,要求小学一二年级学生早上最迟到校时间不得早于8:00,冬季还应适当延迟。

八成青少年睡眠不达标,熬夜学习的危害比想象中更可怕

  不过,推迟上课是否合理呢?很多批评者认为,让孩子早早睡觉,不是更科学吗?

  一个孩子在幼儿阶段或小学阶段可以早睡,但随着年龄的增长,从中学开始,不管是主观还是客观原因,可能睡得越来越晚。

  随着年龄的增长,儿童的独立自主能力逐渐增强,特别是对于初中生来说,更多的生活由自己决定、自己把控;同样,年级越高,课业压力的增大在客观上也使得孩子无法早早入睡。

  英国牛津大学一项研究称,青少年的身体机能每天正常运转要比成年人晚2小时,“让青少年早上7点起床,就好比让成年人早上5点起床”。

  简单算一算,如果学校要求孩子们七点半就要到校,那孩子们洗漱、收拾书包、吃好早餐,就得在6点之前就要起床。

  要达到10个小时的睡眠,岂不是必须8点前睡觉?课业相对轻松的小学生还有可能做到,但对于中学生而言,几乎是不太可能了。

八成青少年睡眠不达标,熬夜学习的危害比想象中更可怕

  因此,美国儿科学会才倡议,学校的开学时间不要早于早上八点半,来保证孩子们得到充分的休息。

  这个倡议一直没有停过。在2017年,美国公益组织Start School Later也提出了一个推迟学校上课时间的倡议,推动了美国至少16个州计划今年延迟学校上课时间。

  由此看来,比起一味提倡“早睡早起”,直接推迟上学时间,让孩子们早上多睡一会儿、吃早餐慢一点,才是提升身体素质和学习效率的王道。

  不是睡得越多越好

  熬夜再补觉得不偿失

  接下来,再和大家分享一些关于睡眠,特别是青少年睡眠方面的一些权威和科学建议。

  充足的睡眠无疑是最重要的——美国国家生物技术信息中心曾研究了大量4岁和5岁的孩子,最后发现,睡眠时间更长的孩子,体重指数更加正常,睡眠时间短的孩子,则更加肥胖。

八成青少年睡眠不达标,熬夜学习的危害比想象中更可怕

  而且,8点前上床睡觉的孩子,相比晚上超过9点睡觉的孩子,体重更正常;早上7点半以后才起床的孩子,相比早上6点半之前就起床的孩子,体重更正常。

  但不要误以为睡得越多越好,对不同年龄段的孩子也不能“一刀切”。美国睡眠医学研究院发布的“儿童睡眠指南”就建议:

  婴儿4个月至12个月:应该12到16小时

  1至2岁的孩子:应该要11到14小时

  3至5岁的孩子:应该要10到13个小时

  6至12岁的孩子:应该要9到12个小时

  13至18岁的青少年:应该要8到10个小时

  但现实是,近8成的中小学生每天睡眠时间少于8小时——这是美国儿科学会的统计数据,而那些睡眠不足的学生,会在每个周末,比正常人多花2小时用于睡觉。

  可这种补觉,并不能挽回多少局面——这个人群会更多地产生经常性打盹、嗜睡等症状,他们更多地需要闹钟来提醒起床,他们需要摄入更多的咖啡因,来提神醒脑。

  美国明尼苏达州的某所学校,就将高中上午上课时间推迟一个多小时,至8:30。结果呢?

  一段时间后,有家长抱怨说,白天上课时间这么一顺延之后,孩子放学后的体育活动和参加学校俱乐部的时间受到了影响。“熬夜的还在熬,甚至熬到更晚。”

八成青少年睡眠不达标,熬夜学习的危害比想象中更可怕







版权声明:文章观点仅代表作者观点,作为参考,不代表本站观点。部分文章来源于网络,如果网站中图片和文字侵犯了您的版权,请联系我们及时删除处理!转载本站内容,请注明转载网址、作者和出处,避免无谓的侵权纠纷。


上一篇:数字化时代下 书法教育的危与机

下一篇:张志勇:疫情暴露中国教育的九大短板




  相关推荐